segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Badejo com ervas


Ingredientes

. 1 filé de badejo sem pele e cortado em quatro pedaços (600 g)
. Sal a gosto
. 2 colheres (sopa) de salsa picada
. 1 colher (sopa) de orégano
. 1/2 colher (sopa) de tomilho picado
. 1 colher (chá) de alecrim picado
. 1 colher (chá) de sálvia picada
. 2 colheres (sopa) de manteiga

Modo de preparo

1. Tempere o peixe com sal e reserve.
2. Numa tigela pequena, misture a salsa, o orégano, o tomilho, o alecrim e a sálvia.
3. Cubra a parte de cima de cada pedaço de badejo com a mistura de ervas e pressione bem.
4. Numa frigideira grande, aqueça a manteiga em fogo baixo.
5. Disponha os filés na frigideira com o lado recoberto para baixo e frite até formar uma crosta de ervas.
6. Vire os filés e frite até dourar o outro lado. Transfira para uma travessa e sirva.

Calorias: 256 por porção

   
              30 min                          Porções: 4

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